"SELF HEALTH"  म्हणजेच "आपले आरोग्य "

"योग्य  खा आणि स्वस्थ राहा "
पण उत्तम आणि सुद्रुढ आरोग्याचा विमा उतरवला आहे ना ?
तसही हल्ली "mediclaim policy" ची फार चलती आहे .
सगळीकडे posters दिसतात लागलेले  policy चे .आणि खरे पाहता गरजच आहे त्याची .
आजारानांबरोबर त्यावर होणारा खर्चसुद्धा वाढला आहे .
वेगवेगळ्या आजारांच्या अजगराने सर्वत्र विळखा घातला आहे .
दैनंदिन जीवनात आपण किती हानिकारक पदार्थ खात आहोत ह्याची साधी कल्पनासुद्धा आपल्याला नाही .
खाण्याचा अनियमित  वेळा , चुकीच्या अन्नाचे सेवन , निरनिराळा ताण हे सारच आपल्या आरोग्याला घातक आहे .
नकळतपणे आपण हे सारे नजरेआड करतो.
मी काही वेगळी नव्हते .
पण म्हणतात ना "सोनारानेच कान टोचावे "
तसच झाले  गेल्या वर्षी १३ डिसेंबर ला .
कारण होते  डॉ. अनिरुध्द धैर्यधर जोशी  (एम . डि - मेडीसीन ) ह्यांचे "SELF - HEALTH " म्हणजेच "आपले आरोग्य "
ह्या विषयावर असलेले व्याख्यान .
अंधेरी स्पोटर्स कॉम्प्लेक्सच्या मैदानावर जेव्हा डॉ. अनिरुद्ध जोशी ह्यांनी बोलायला सुरुवात तेव्हा हजारोंच्या संख्येने जमलेला जन समुदाय
फक्त निशब्द होता . त्यांनी केलेले उचित आणि अत्यंत महत्तवपूर्ण मार्गदर्शन आणि तेही सामान्य माणसाला समजेल अशा शैलीमध्ये !!!
त्यामुळे प्रत्यके जण आपल्या आरोग्याबाबत सतर्क झाला .
दिवे लागणीच्या वेळी भगवंतासमोर हात जोडून म्हटली जाणारी  "शुभं करोति कल्याणम् आरोग्यम् धनसंपदा"
ह्या प्रार्थनेमधील "आरोग्यम् धनसंपदा" ह्या शब्दांचा  खरा अर्थ तेव्हा समजाला.
त्या व्याखानानंतर मी स्वतः माझ्यामध्ये बदल केले .
मला कॉफी पिण्याची फार सवय होती . एखादे डिझाईन करताना बाजूला कॉफीचा मग असायचाच . पण ह्या  व्याखानानंतर
दिवसाला ८-१० कप कॉफी पिणारी मी आता जास्तीत जास्त २ कप पिते आणि पुढे १ असा प्रयास चालू आहे .
सकाळी उशिरा उठणे आणि  त्यामुळे ऑफिसला लेट होईल म्हणून सहजरीत्या नाष्ट्याला नजेरेआड करणारी मी आता न चुकता खाते .
कारण  डॉ. अनिरुद्ध जोशी (बापू) ह्यांनी सकाळच्या नाश्ताचे महत्त्व पटवून दिले. कारण आपण साधारण रात्री ९ वाजता जेवल्या नंतर रात्री झोपण्यानंतरचा काळ आणि सकाळचा उठल्यानंतरचा काही वेळ आपल्या पोटात अन्न नसते. त्यामुळे नाश्ता केल्याने शरीराला उर्जा मिळते आणि त्यामुळे ताजेतवाने होण्यासाठी मदत होते. पण कोणताही नाश्ता नाही.
पौष्टिक नाश्ताच !!!
जसे इडली , आंबील , पोळ्या .
डॉ. अनिरुद्ध जोशी ह्यांनी काय खावे आणि काय खाऊ नये हे उदाहरणासकट समजावून सांगितले .
उदाहरणार्थ साखर …
किती सहजरीत्या आपण ह्या न त्या कारणाने साखर ग्रहण करतो .
पण हि fructose ने भरलेली साखर किती हानिकारक आहे हे आधी माहीतच नव्हते .
आणि लगेचच त्याची जागा Dextrose ने घेतली आहे. ह्यामुळे साखर पूर्णपणे बंद झाली.
त्याचप्रमाणे तेल,तूप,चॉकलेट्स,बटर,सोयाबीन हे आणि बरच काही .
पण नुसताच योग्य आहार उपयोगी नाही .
योग्य आणि सकस आहाराबरोबरच योग्य व्यायाम आणि खेळ सुद्धा किती महत्त्वाचा आहे हे समजले .
आता मी घर -ऑफिस -घर ह्या मुळे थोडीफार का होईना थकत होते परंतु जरा मी
शाळेचे दिवस आठवले .
तेव्हा सकाळी शाळा मग gymnastic , योगा , शाळेतल्या वेगवेगळ्या activities आणि पुन्हा घरी आल्यावर अभ्यास हे सहरीत्या करत होते .
कधीही थकवा नाही आला .
पण आता बघितले तर ऑफिसमधून घरी आल्यावर कंटाळा येतो , थकायला होते हि वाक्ये सगळीकडून ऐकायला मिळतात .
आणि मग तेव्हा डॉक्टरांचे व्याख्यान ऐकले आणि पुन्हा एकदा योगा, व्यायाम , खेळ ह्यांचे महत्त्व पटले .
कामाचा ताण , कामाच्या जास्तीच्या वेळा , येण्याजाण्याची दगदग ह्या साऱ्यानेच एकंदरीत संपूर्ण शरीराचा ताळमेळच बदलतो , आणि तेव्हाच
योगा , खेळ , व्यायाम उपयोगी पडतात .
बारीक होण्यासाठी पट्टे कंबरेला लावणे ,जाड होण्यासाठी औषधे खाणे , वय लपविण्यासाठी हानिकारक सौंदर्य प्रसाधने वापरणे , असे कितीतरी अघोरी उपाय आपण स्वतः वर करतो .
आणि मग पुढे त्याचे अत्यंत वाईट परिणाम भोगावे लागतात . मग भविष्यात ठेच लागण्यापेक्षा आधीच सावध झालेले केव्हाही चांगले ना  ???
शेवटी "precautions is always better than cure ."
डॉक्टरांच्या प्रत्येक वाक्यातून डोळ्यांवरची झापडे उघडली जात होती .
आणि हे काही फक्त आता आजार येऊ नये म्हणून  नाही , तर
आता घेतलेल्या चुकीच्या आहारामुळे पुढे उतारवयात अडचणी येऊ नये ह्यासाठी सुद्धा आहेच ना !!!
मग आत्तापासूनच काळजी घेतलि तर कुठे बिघडले .
Healthy असण्याची खरी व्याख्या तेव्हा समजली .
अजूनही वेळ नाही गेली .
मी तरी ठरवले आहे
" आपले आरोग्य जपायचे . भगवंताने दिलेली हि धनसंपदा सुखसंपदा करायची "
आणि माझ्या सद्गुरुंनी म्हणजेच डॉ. अनिरुध्द धैर्यधर जोशी (बापू )  ह्यांनी ती ह्या व्याख्यानाद्वारे कशी जपायची ह्याची मला आरोग्यकिल्लीच दिली . 
आणि आत्मविश्वासाने म्हणायचे "Yes! I Am Healthy and i will be ."
मी घेतलेला आणि आचरणात आणत असलेला हा अनुभव तुम्हीही घेऊ शकता . 
मग तुम्ही कधी म्हणणार असे ""Yes! I Am Healthy and i will be ."" ???? 

संदर्भ :-
डॉ. अनिरुध्द धैर्यधर जोशी  (एम . डि - मेडीसीन ) ह्यांचे "SELF - HEALTH " म्हणजेच "आपले आरोग्य "
ह्या विषयावरिल व्याख्यान  (१३ डिसेंबर २०१४ )
http://www.aarogyamsukhsampada.com/

- सुप्रिया नार्वेकर